THE AMAZONE RISE version salle de sport

THE AMAZON RISE – EN SALLE

Le programme d’entraînement physique en salle de sport pour femme.

Pour la perte de poids, le renforcement musculaire ou le développement de la condition physique, esthétique et mentale, ce programme de coaching en salle de sport est fait pour vous !

Articulée autour de trois phases de difficulté progressive, cette planification est conçue pour vous faire évoluer progressivement.

Vous y trouverez des modules d’activation musculaire, un programme de coaching en salle de sport complet d’hypertrophie, pour un fessier tonique et des jambes affinées. Enfin la phase trois pour développer vos qualités physiques (votre endurance / cardio, mobilité, souplesse…) et aller plus loin dans le dépassement de soi.

Cet eBook contient :

• 12 semaines d’entraînement en salle de sport à la difficulté croissante, découpées en 3 modules distincts à la difficulté progressive.
• 4 séances par semaine (haut du corps, fessiers, cardio training et full body)
  avec le détail des muscles travaillés, consignes d’exécution.
• Un glossaire et une vidéothèque interactive de tous les exercices du programme expliqué.
• Un petit recueil de recettes salées et sucrées pour manger mieux sans frustration.
• Un plan vegan sportif complet.

ATTENTION :

C’est un programme à effectuer en salle de sport, sauf si vous êtes équipée chez vous de poids libres, d’une barre olympique et de machines de musculation.

Pensez à demander l’avis de votre médecin avant de vous lancer si vous êtes en reprise sportive.

Le programme ne comprend pas le suivi à distance.

Que faire après ?

Si ce programme est planifié sur 12 semaines, il vous en faudra bien plus pour en venir à bout. N’hésitez pas à rester plus longtemps sur une phase tant qu’elle n’est pas maitrisée.

Donnez le maximum à chaque entraînement, et ne vous comparez qu’à une seule personne : vous-même.