Le programme AMAZONE RISE

2 programmes, les mêmes objectifs.

Pour la perte de poids, le renforcement musculaire ou le développement de la condition physique, esthétique et mentale, ce programme de coaching en salle de sport est fait pour vous !

Articulée autour de trois phases de difficulté progressive, cette planification est conçue pour vous faire évoluer progressivement.

Vous y trouverez des modules d’activation musculaire, un programme de coaching en salle de sport complet d’hypertrophie, pour un fessier tonique et des jambes affinées. Enfin la phase trois pour développer vos qualités physiques (votre endurance / cardio, mobilité, souplesse…) et aller plus loin dans le dépassement de soi.

Cet eBook contient :

  • 12 semaines d’entraînement en salle de sport à la difficulté croissante, découpées en 3 modules distincts à la difficulté progressive.
  • 4 séances par semaine (haut du corps, fessiers, cardio training et full body)
    avec le détail des muscles travaillés, consignes d’exécution.
  • Un glossaire et une vidéothèque interactive de tous les exercices du programme expliqué.
  • Un petit recueil de recettes salées et sucrées pour manger mieux sans frustration.
  • Un plan vegan sportif complet.